Een gebroken heup komt vaak bij ouderen voor. Dit komt omdat er bij ouderen vaker bontontkalking ontstaat waardoor de botten minder sterk zijn. Maar liefst 90% van de mensen die een heup breken is ouder dan 60 jaar. Veel mensen denken dat een gebroken heup een flinke ingreep is, maar dat je net zoals bij een gebroken been weer volledig hersteld. Echter is dit niet het geval, een gebroken heup heeft een grote impact op de gezondheid van de patiënt. Een kwart van de patiënten die een gebroken heup gehad hebben overlijdt binnen 1 jaar. Er zijn jaarlijks 18.000 patiënten met een gebroken heup en maar liefst 43% krijgt complicaties. Voorbeelden van die complicaties zijn: wondinfecties, delier, longontsteking, decubitus. Ouderen zijn kwetsbaarder dan jongeren maar hebben vaak al klachten, zoals bijvoorbeeld een te hoge bloeddruk, voordat ze een gebroken heup oplopen.
Er zijn meerdere risicofactoren om een gebroken heup op te lopen bij een val:
- Bij een hogere leeftijd
- Als vrouw zijnde
- Een lage botmineraal dichtheid
- Slechtere algemene gezondheidstoestand
- Ondergewicht, dus een BMI onder de 19.
- Gebruik van psychofarmaca
- Polyfarmacie
- Evenwichtsproblemen en valfrequentie
- Eerdere fracturen
- Verslechterd gezichtsvermogen
- Verblijf in een verpleeghuis
- Bij het gebruik van hulpmiddelen tijden het lopen
- Gebroken heup in de familieanamnese
- Cognitie problemen
Een aantal tips om botten te versterkere:
Tip 1 Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk om op een gezond gewicht te blijven, het houdt het hart sterk, zorgt voor sterkere spieren en het vermindert de risico op vallen.
Tip 2 Neem voldoende vitamine D en eet rijk aan calcium. Het is belangrijk om osteoporose te voorkomen door veel calcium binnen te krijgen. Vitamine D helpt het lichaam om calcium te absorberen en helpt ook om sterkere botten te krijgen en gezonde spieren. Zonlicht is de grootste en belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt het automatisch aan als je in contact komt met zonnestralen. Het is ook een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken.
Tip 3 Een gezond lichaamsgewicht is belangrijk om een heupfractuur te voorkomen. Te licht zijn kan het risico verhogen het is belangrijk om geen BMI onder de 19 te hebben, het kan het risico zelfs tot 2 keer verhogen. Een te hoge BMI beschermt uiteraard ook niet.
Tip 4 Roken heeft een zeer negatieve invloed op het vermogen van de botten om zich te vernieuwen.
Toch bang voor complicaties bij een gebroken heup? Overweeg om Wolk heupairbag te dragen. Wolk vangt de val op en voorkomt heupfracturen.
